Желающие похудеть должны больше спать, подтвердили ученые17 февраля 2005 11:34 "Кто спит - тот обедает". Эту фразу из "Трех мушкетеров" Александра Дюма подтвердили ученые из находящегося в Нью-Йорке Колумбийского университета. Дело в том, что во время сна человек не чувствует голода. Поэтому люди, склонные поспать подольше, в меньшей степени рискуют набрать лишние килограммы. Так, медики, в течение длительного времени наблюдавшие за 18 тыс. человек, установили, что у людей, спящих ночью менее 4 часов, риск ожирения на 74% выше, чем у тех, кто спит по 7-9 часов. Посвящающие сну 5 часов могут прибавить лишние килограммы в 50% случаев, а шестичасовой сон увеличивает риск ожирения "только" на 23%.
Объяснение этому факту практически лежит на поверхности: тот, кто не спит ночью, как правило много ест и мало двигается. Типичным, по мнению ученых, "кандидатом на ожирение" является молодой человек, просиживающий до утра перед телевизором или за компьютером, без остановки жующий чипсы и бутерброды и запивающий их пивом, кока-колой или сладким кофе.
При этом у полуночников обостряется "тяга" к холодильнику и появляется желание вдумчиво обозреть его содержимое, что приводит к беспорядочному употреблению всевозможных продуктов.
В связи с этим врачи советуют пораньше ложиться спать. При этом, однако, не рекомендуется есть после 19:00. Медики напоминают и о том, что ведущим малоподвижный образ жизни городским жителям не стоит избегать физических нагрузок. Источник: Известия Обсудить на форуме |