Бессонница, Как бороться ?

"Цитата (клон)
Очень важной функцией сна является переработка информации активных локальных зон, накопленных за день. Это можно представить по следующей аналогии. Во время событий редко бывает возможность одновременно обдумывать их, представлять последствия тех или иных вариантов."

Здесь речь идет о разрешении тех или иных ситуаций ,которые имели место в течении текущего времени бодрствования. Напр .ситуация:-"Упала на голову сосулька."Ударила не сильно,некогда было обдумывать эту ситуацию ,но процесс возбуждения в мозге оставил отпечаток в виде ревербераций локальных зон головного мозга .И если мы эту ситуацию не смогли оценить полно,во время бодрствования(т.е погасить процесс возбуждения активным торможением локальных зон):- то во сне наступает неполное осмысление и переработка(прокрутка)ситуации , и это разрешение ситуации во сне может выражаться не обязательно связано с видением сна "о сосульке",а видения могут обретать совсем другие формы: напр. мне снится ,что меня хочет укусить собака. Я беру палку отгоняю собаку.Собака убегает. "Сосулька" тормозится.

Я тоже мучаюсь,но думаю в первую очередь от того,что когда то нарушил себе режим сна.

Бессонница - это БОЛЬШАЯ проблема! Никогда не думала, что и меня конётся...Всё началось год назад. У меня родился ребёнок, я много нервничала, постоянно к ребёнку по ночам вставала, а потом в одну "прекрасную" ночь поняла, что не могу уснуть и... понеслась... Обратилась к врачу, поставили диагноз: вегетососудистая дистония, назначили снотворные и антидепрессанты. Месяц назад закончился курс лечения и я попробовала не пить снотворные, но, видно, так на них "подсела", что теперь делать не знаю..Я за этот месяц и травки пила и бальзамчики..ничё не помогает, уже извела себя, опять вернулась к таблам...пью хоть и в маленьких дозах, но меня это так напрягает..напрягает осознание зависимости, а без лекарств никак у меня не получается, только хуже, если пытаюсь их не пить. Это невроз, надо к психологу ходить регулярно, а с маленьким ребёнком времени нет, дитя до сих пор по ночам спит отвратительно...

А с маленькой дозой снотворного можно выпить немного алкоголя? Или это вообще противопоказано?

Попробуйте поспать под звуки леса.

Очень помогает от бессоницы
Приятного всем сна !

"Бессонница - это БОЛЬШАЯ проблема!"

Известный психотерапевт В.Леви, вообще говорил:-" Не хотите спать, не заставляйте себя,не мучайте."

Хотя, психотерапевты, слабы в нейрофизиологии .Нейрофизиология гласит: Сон необходим для мозга ,и спать необходимо 7-8 часов.

Чем больше о бессонице думаешь, тем по опыту она крепче. Так что нужно попробовать походить перед сном на улице, воздухом подышать или спортом позаниматься. Мне помогает.

Я уже 5 лет страдаю бессонницей. Встаю рано, а уснуть ночью не могу. Еле как засыпаю часам к 3-ём, 4-ём ночи.

десять кругов вокруг дома перед сном и все как рукой снимет
серьезно, разве физические нагрузки не помогают?

я плохо сплю только в том случае, если за день не устала. А так, какие бы проблемы у меня не возникали, какие бы вопросы меня ни мучали до момента принятия горизонтального положения, сплю как убитая! Очень напряженная изматывающая мозг работа+довольно много физических нагрузок в спорт.зале+вечерний институт. Вот лучшее лекарство от бессонницы.

А врач кстати что говорит? Может, пропишет снотворные, если все так серьезно? Или просто попросить подобрать снотворное в аптеке.

Кто подскажет какие травы можно пить