Offline
Пользователь
Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Пользователь №: 5312
Регистрация: 20.05.2007
|
Как же выдержка по брюнеткам взята из предыдущей статьи, иногда надо напрягаться вспоминать знакомые буквы и даже читать. С обезъянами не общаюсь, а то с кем поведёшься от того и наберёшься... Слова то мы эти слышали, да только люди по своей воле работают, а вот рабовладельчество современное, и женщины как товар, это немного другое тоже слышали. Вертаюсь к цели этой темы. 37. Хочу умереть молодым. И как можно позже. Эшли Монтегю, английский антрополог (1905-1999). До сих пор, именно сокращение калорий остаётся самым эффективным способом продления жизни. Этого можно достичь или уменьшив количество пищи (например, уменьшив размер порций), или изменив её состав. Старайтесь употреблять молоко и молочные продукты (кефир, йогурт и т. д.) с пониженным содержанием жира. Также постарайтесь избегать употребления сахара, сладостей. Некоторым оказывается проще регулярно устраивать разгрузочные дни, чем ограничивать себя ежедневно. Только не переедайте на следующий день после разгрузочного. Если вы уже достигли пожилого возраста, не старайтесь резко сбросить вес. Это может принести больше вреда, чем пользы. Лучше всего постепенно снизить его до того значения, при котором он вам самим не слишком мешает, и стабилизировать на этом. Вообще, нежелательно резко менять диету, переходить на непривычную пищу - особенно, в пожилом возрасте. Избегайте экстремальных диет и «чудодейственных» средств, обещающих за короткое время снизить ваш вес на десятки килограммов. Резкое сбрасывание веса, то столь же резкое его набирание – худшее из того, что можно придумать. Борьба с лишним весом – это на годы. Если вы страдаете булимией – едите слишком много и не можете контролировать себя, то вам необходимо обратиться к психологу. То же самое, если у вас анорексия – не можете заставить себя достаточно съесть, доводите себя до истощения. Помните – сниженный вес (ИМТ меньше, чем 18,5) часто сопровождается ослаблением иммунной защиты организма и не менее вреден, чем избыточный! Множество медицинских исследований показывают, что процесс старения можно замедлить с помощью упражнений – как физических, так и умственных. Несколько условно необходимые физические упражнения можно разделить на те, которые тренируют выносливость и те, которые тренируют силу. К первым относятся плавание, ходьба и бег на длинные дистанции, аэробика и. т. д., ко вторым – такие, как бодибилдинг, поднятие тяжестей. Первые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, вторые улучшают иммунный статус организма, нормализуют эндокринную систему. Для борьбы со старением желательно использовать оба этих типа, но с рядом ограничений. Во-первых, очень важно не перенапрягаться. Профессиональные спортсмены стареют быстрее, и средняя продолжительность жизни у них меньше – это связанно именно со слишком большим объёмом тренировок, на пределе физических возможностей. Оптимальная «доза» нагрузок у каждого, конечно, своя. Для здорового человека «в расцвете сил» это, обычно, минут тридцать. Обычно, такого количества физических упражнений в день достаточно, чтобы стабилизировать вес, хотя и не достаточно, чтобы снизить его в том случае, если уже имеет место ожирение. Общее правило: после тренировки вы должны чувствовать приятную усталость, ни в коем случае не измотанность. Можно начать с не очень тяжёлой нагрузки и постепенно её повышать по мере того, как организм будет становиться всё более тренированным. Сократите нагрузку, если вы больны. После упражнений на развитие силы нужно давать мышцам отдых. Не следует делать упражнения с утра и сразу после еды. Утром можно сделать несколько упражнений на гибкость и на растяжку – этого будет вполне достаточно, чтобы «проснуться». Пользуйтесь всякой возможностью лишний раз подвигаться! Физические упражнения улучшают не только физическое же состояние организма, но и предупреждают старение головного мозга, ухудшение памяти, развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Но ещё полезней для мозга упражнения умственные. Спектр возможных упражнений огромен – можете выучить иностранный язык заучить стихи любимого поэта, наконец – перерешать задачки из школьного задачника. Но очень важно чувствовать, что вы кому-то нужны. Установлено что у человека, который помогает другому, увеличиваются его собственные силы, улучшаются показатели состояния здоровья. Этот подъём даже получил специальное название – «пик помощника». И наоборот, человек, чувствующий свою ненужность для окружающих, впадает в депрессию, состояние всех систем его организма ухудшается, и он значительно быстрее стареет. Влюбляйтесь! Не зря написал Пушкин: «Любви все возрасты покорны, её порывы благотворны». У влюблённых улучшается работа эндокринной системы, повышается иммунитет, даже – вопреки принятому мнению – улучшаются умственные способности. Их болезни волшебным образом вдруг проходят, они на глазах молодеют. Хорошо известно, что одинокие люди старятся гораздо быстрее. Супруги в семье помогают друг другу, ухаживают друг за другом, чувствуют, что нужны друг другу. Если другой возможности иметь семью нет – заведите, хотя бы, собаку или кошку. Недаром говорят: «Купи собаку – это единственный способ приобрести настоящую любовь за деньги». Общайтесь с молодёжью. Общеизвестны легенды о восточных правителях, стремившихся достичь долголетия за счет энергии молодых тел девушек. Подобная практика была распространена в древней Греции, Риме, Китае. Сохранилась надпись на могильной плите римлянина Клавдия Геримпа, который прожил 115 лет и 5 дней «вдыхая дыхание молодых женщин». Подобным же образом поступали и женщины, держа возле себя молоденьких мальчиков. До недавнего времени считалось, что всё это легенды и подобные методы омоложения на самом деле недейственны. Однако не так давно исследования американских ученых показали, что у зрелых и пожилых людей, общающихся с молодёжью, происходит улучшение состояния эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Причём, это связано не только с «подстёгиванием» за счёт сексуального возбуждения. Возможно, что на состояние их организма действовали феромоны молодых – вещества, выделяемые в воздух, запаха которых мы обычно не замечаем, но которые воздействуют на нашу нейроэндокринную систему. Впрочем, это пока только гипотезы. Занимайтесь с детьми и внуками, своими и чужими. Играйте с ними, помогайте им учиться в школе, интересуйтесь их делами. Займитесь преподаванием – и тогда за общение с молодёжью вам ещё и будут платить деньги. Тем более что два лучших способа тренировать мозг и поддерживать его в хорошей форме – это чему-нибудь учить и чему-нибудь учиться. Если у вас нет своих детей, подумайте о том, чтобы усыновить сироту. Известно, что наличие детей заставляет цепляться за жизнь даже тяжело больных людей. «Мне болеть некогда» говорят они – и не болеют. Давно замечено, что дольше живут те люди, у которых спокойный, незлобивый, доброжелательный характер. Во многих странах долгожители окружены особым почтением именно потому, что считается, что самим своим возрастом они доказали свою доброту и мудрость. Избегайте зависти, злобы, гнева – хотя бы потому, что эти эмоции разрушают здоровье и ускоряют старение. Получайте от жизни удовольствие, даже в старости. Исследования, проведенные группой американских ученых, показали, что люди, имеющие позитивное и оптимистическое отношение к старости и старению живут в среднем на 7 лет дольше! Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, на природе. Очень полезно хотя бы некоторое время бывать на солнце. Если вам уже за пятьдесят-шестьдесят, резко бросать курить уже не стоит. Но постарайтесь, хотя бы, сократить количество выкуриваемых сигарет до минимума. Современная медицина имеет не так уж мало средств для борьбы со старением. Среди них – вещества-антиоксиданты, эндокринные препараты, препараты, защищающие клетки головного мозга, цитамины и многое другое.
--------------------
... не спрашивай никогда, по ком звонит Колокол: он звонит по тебе.
|